2）交通运输部等八部门联合印发《都市圈城际通勤效率提升工程实施方案(2026~2030)》，力争3年内主要都市圈内具备1小时通勤条件人口的覆盖率达到73%。

3）国家防总等多部门联合会商防汛，江苏等11个省份维持防汛四级应急响应。自然资源部与中国气象局联合发布橙色地质灾害气象风险预警。

4）水利部：全国14条中小河流发生超警洪水。

5）大渡河金川水电站全容量投产发电，创下多项行业领先技术纪录。

6）我国在商用光纤端部构建一种三维光纤微镊，输出力是传统光镊的十万倍以上。

7）[法治] 涉嫌严重违纪违法，新疆维吾尔自治区政府原副主席朱昌杰接受审查调查。

8）[军事] 北海海事局发布航行警告：6月22日12时至14时，北部湾部分海域进行军事训练，禁止船舶驶入。东风-17实战演练细节公开。

9）[港澳] 驻香港部队昂船洲军营面向香港市民开放。香港国际机场黄金劫案7人被捕，约700万港元金条尚未寻回。

10）[台湾] 玉渊谭天：中国在为台湾岛以东海域的国土空间规划做准备。

2）规范内设机构，江苏多地党政机关“处”改“科”、处长变科长。

3）广西继续发布洪水蓝色预警。强降雨减弱，广东将防汛应急响应调整为Ⅳ级。

4）哈铁开行首趟音乐主题旅游专列，赴漠河追极光。

5）重庆一地自来水浑浊、有异味？当地通报：系泥沙淤积所致，影响到该组一座蓄水池，全面清淤、深度清洗等工作正有序开展。

6）广西贵州至长江中下游等地有强降雨，内蒙古华北东北地区多雷阵雨。6月20日20时至21日20时，广西北部、贵州南部和东部、湖南北部、湖北东南部、江西西北部、安徽南部、浙江北部、上海以及四川南部和东北部、陕西西南部、山西东南部、河南北部、吉林西部、黑龙江西部、内蒙古东北部、云南西部、西藏东南部、新疆南部等地有大到暴雨。

1）冬瓜薏米汤：冬瓜利水解暑，薏米健脾渗湿，可以不伤阳气地把湿气排走。适合自觉身体沉重、小便偏黄等症状的人群，但平时怕冷、大便稀溏者不宜多喝。

2）夏至时节应少吃冰镇冷饮，以免损伤脾胃阳气，让湿气更难运化；油腻厚味则是给湿热“火上浇油”。此时，温热饮水和清淡饮食才是脾胃的最爱。