2）第140届广交会将于2026年10月15日至11月4日在广州举办，李强将出席开幕式及相关活动并作主旨演讲。

3）王沪宁出席中国侨联成立70周年纪念大会。

4）农业农村部公布第八批中国重要农业文化遗产名单。

5）水利部：“十五五”时期国家水网建设投资需求将突破6万亿元。

6）市场监管总局批准发布88项国家标准样品。

7）[法治] 中央政法委：依法从严查处危害食品安全违法犯罪。国务院国有资产监督管理委员会原副部长级干部潘良涉嫌受贿、利用影响力受贿一案被提起公诉。江西省政协原副主席胡幼桃受贿案一审被判13年。广东省深圳市委原常委王守睿接受审查调查。北京警方对宜信相关公司立案侦查，对实控人等采取刑事强制措施。

8）[军事] 南海连续多日军事训练实弹射击，多个海事局发航行警告。中国海军第48批护航编队结束对马来西亚友好访问。

9）[港澳] 10月12日，工信部副部长熊继军在北京会见澳门特别行政区政府经济财政司司长吴惠娴一行。港交所行政总裁：正积极研究延长衍生产品的夜市交易时间。

10）[台湾] 台湾选举沦为“认知战”，寒蝉效应加剧，港媒：制度崩坏的前夜。

2）海南多地发布公告：禁止在红树林保护地违规赶海。

3）2026黄埔马拉松将于12月27日在广州举行。

4）昆明一道路突发塌方，官方：现场搜救未发现人员伤亡。

5）蒙古国草原火情逼近我边境，堵截任务仍在进行中。

6）第47届世界葡萄与葡萄酒大会在银川举行。哈尔滨冰雪大世界今冬园区规模将再创新高。

7）冷空气继续影响东北地区，西南地区东部江南北部等地将有一次较强降水过程。10月12日20时至13日20时，新疆南疆西部、青海南部、西藏西部、东北地区东部和南部、河北东部、黄淮东部、江淮东部、西南地区东部和南部等地部分地区有小到中雨，其中，山东北部、湖北南部、重庆中部、云南东部等地部分地区有大雨。

1）便秘人群多吃新鲜蔬果、全谷类食物，促进肠道蠕动。吃够20~30克膳食纤维，30克膳食纤维≈50~150克全谷杂豆+500克蔬菜+250克水果+10克坚果仁。适量多吃猕猴桃、西梅、芒果等，能显著改善便秘症状。

2）上厕所最好蹲着上，如果只能坐着，就采取“思考者”姿势——脚下垫小板凳、身体向前倾做托腮状，可帮助肠道推动粪便前进。